Как выбрать тренера по бегу и зачем нужен наставник
Тренер пишет план. Наставник помогает понять, зачем тебе этот план — и что делать, когда жизнь в него не помещается. Нужны обычно оба, но в разные моменты. Разберёмся.
Как выбрать тренера
Мой путь к марафону из трёх часов начался с тренера — Алексея Коробова, мастера спорта международного класса. С тех пор я видел много тренеров и спортменов-любителей, благодаря которым сформировались признаки того самого лучшего тренера для клуба:
Образование и звания. У наших тренеров высшее спортивное образование и личные достижения и звания от КМС до МСМК. Понимают нагрузку изнутри, а не из чужих постов.
Сколько у него учеников. У нас на тренера приходится около 25–30 человек. Один тренер на сотню — это уже не персональная работа.
План под тебя. Индивидуальные пульсовые зоны, еженедельное обновление планов, комментарии к тренировкам. Одинаковый план для всех — тревожный сигнал. Как и обещания «марафон за три недели» или отсутствие вопросов про здоровье и травмы.
Химия. С тренером вы вместе надолго. Если с ним некомфортно разговаривать — это не твой тренер, даже с идеальным резюме.
Клуб или персональный тренер. В клубе ты получаешь тренера плюс группу, контрольные забеги и атмосферу. Персональный тренер — больше внимания, меньше сообщества.
Чем наставник отличается от тренера
У нас в Академии пять профессиональных тренеров, и я не пытаюсь их заменить. Моя роль другая.
За десять лет я видел сотни людей, которые пришли в бег в трудный период, упёрлись в цифру, выгорели, бросили и вернулись. У меня самого есть марафоны, горы, Випассаны, бизнес и медиа. И часто людям нужен не ещё один интервал, а разговор: куда ты бежишь, что мешает и как совместить бег с работой, семьёй и головой.
Кому нужен наставник
Если ты не понимаешь, какую цель ставить на год. Если прогресс встал, а причина не в тренировках. Если бег должен помогать делу, а не забирать силы. Если ты сам строишь клуб, студию или сообщество.
Как я работаю
«Разбор сезона» — одна встреча на 90 минут, после которой у тебя есть план на год.
«Поддержка на пути к цели» — от трёх до шести месяцев вместе к забегу мечты. План подготовки собираем вместе с тренерами клуба.
«Наставничество» — для предпринимателей: дело, команда, режим и внутренняя устойчивость.
Оставь заявку на letrack.ru/mentor. Первые 20 минут знакомства — бесплатно: поймём, чем я могу быть полезен.
Личный блог Сергея Черепанова
Пишу о беге, деле и внутренней тишине: как готовиться к старту, строить сообщество, не выгорать и не гнаться за цифрами. Три новых текста каждую неделю.